吃什么能够提高精子活力

　　精子的活力是影响能否怀孕的主要因素，精子活力的提升能够保证精子快速到达卵子，进而受精怀孕。那末，吃甚么能够提高精子活力呢？

　　孕育优秀宝宝不只是准妈妈的事，准爸爸也有10分重要的任务逐一为孕育提供生命力超强的精子。想做到这1点，准爸爸一样需要注意营养，对自己的饮食做出公道的调剂。

　　吃甚么能提高精子活力？

　　常吃富舍优良蛋白质的食品

　　蛋白质是生成精子的重要物资，只有公道补充，才能有益于调和准爸爸的内分泌性能，提高精子的数量和质量。深海鱼、虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等食品中含有丰富的优良蛋白质，准爸爸可以常吃。但要注意的是：少吃肥肉，吃瘦肉也不可过量。

　　多吃新鲜水栗、蔬菜

　　新鲜的水果、蔬菜中含有的大量维生素，不但有延缓衰老、避免性功能衰退的作用，还对生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鲜的绿色蔬菜中维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成份含量特别丰富，计划生宝宝的准爸爸1定要多吃。

　　多吃富含精氨酸的食品

　　精氨酸是构成精子的必须成份，还有增强精子活动能力的作用，准爸爸比较好多吃。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食品中所含的精氨酸都比较丰富，准爸爸可以常吃。

　　多吃含锌的食品

　　锌具有改良精子活动能力、提高精子质量的作用。如果准爸爸体内缺锌，会引发精子数量减少、畸形精子数量增加、不育等不良后果。动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等富含锌的食品应当做为准爸爸饮食中的重要组成部份。

　　生活中男人又该如何保健？

　　1定要注意平常的生活习惯，许多男性都喜欢吸烟饮酒、饮食嗜辣，或是长时间坐着等，这些不良生活习惯都可造成男性的精子活力逐步降落，应当避免久坐、减少吸烟饮酒的次数。

　　避免高温：高温蒸浴会直接伤害到男性的精子，还会抑制精子的生成能力，所以男性应当避免蒸桑拿、洗高温热水澡。

　　放松心态：精神压力过大对男性精子成长可起到不好的影响，因此男性应当做1些能使自己身心放松的事情，例如漫步、游泳等。

　　不洁的夫妻生活可危害到男性的精子活力，夫妻生活如果不清洁的话，可感染到病菌，对精子有非常大的杀伤力，所以需要引发高度重视。

　　温馨提示：通过以上的介绍，我们知道精液异常大多数与患者的生活习惯有关系，患者平时要多注意休息，适当的增加1些活动量。平时要少吃1些刺激性的食品。